Nas últimas semanas, as baixas temperaturas têm sido uma constante para nós, o que mostra que o inverno neste ano chegou com força. Por isso, devemos prestar atenção às doenças sazonais, como a gripe, que geralmente têm um aumento no número de casos nesta época e que podem atrapalhar o nosso cotidiano e também das pessoas que nos cercam, devido sua taxa de transmissibilidade.

É fundamental frisar que a gripe, assim como outras enfermidades, pode ser precavida com a adoção de simples hábitos. E uma das dicas que dou para prevenir o contágio pelo vírus da gripe é manter nossa higiene afiada.

Lavar as mãos com água e sabão frequentemente é uma ação valiosa. Muitas vezes não nos damos conta de quantas vezes levamos nossas mãos à boca, ao nariz ou aos olhos e, caso elas não estejam devidamente higienizadas, certamente poderemos nos contagiar com mais facilidade. Outra dica importante é o uso do álcool em gel, que pode ser uma opção mais versátil, caso estejamos fora de casa ou não tenhamos acesso fácil a água e sabão.

Manter uma rotina saudável também é essencial. A boa alimentação, rica em vitaminas (especialmente a C), a ingestão de água e a prática de exercícios físicos também ajudam a manter nosso corpo em condições de combater doenças, entre elas a gripe.

Já em nossas casas, manter limpos os locais que podem ser tocados constantemente, como mesas, cadeiras e corrimãos, é muito importante; deixar as janelas abertas o maior tempo possível para melhorar a circulação de ar; e procurar não compartilhar itens de uso pessoal também contribuem para que o vírus da gripe tenha dificuldades em se espalhar.

Ficar atento a nossa saúde e cuidar bem de nosso corpo, adotando hábitos saudáveis, é o grande segredo para não adoecermos.

Dr. Jeferson Silva - Fisioterapeuta